Kalkulator Całkowitej Przemiany Materii (CPM)

Płeć

Wiek

Stopień aktywności

Masa ciała (kg)

Wzrost (cm)

Twój cel

Oblicz

0 kcaldziennie

Ciąża 1 trymestr: do CPM dodaj 85kcal
Ciąża 2 trymestr: do CPM dodaj 285kcal
Ciąża 3 trymestr: do CPM dodaj 475kcal
Karmienie piersią: do wyniku dodaj 500 kcal.

Co to jest CPM?

CPM, czyli Całkowita Przemiana Materii, to suma energii, którą Twoje ciało zużywa w ciągu dnia. Obejmuje to zarówno energię spalaną podczas ćwiczeń, jak i energię potrzebną do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, takich jak oddychanie, trawienie i utrzymanie temperatury ciała. CPM jest kluczowym wskaźnikiem, który może pomóc w zrozumieniu, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia, aby utrzymać swoją wagę, schudnąć lub przytyć. Zrozumienie swojego CPM może być kluczowe dla skutecznego planowania diety i osiągnięcia celów zdrowotnych.

Jak obliczyć CPM?

Całkowita Przemiana Materii (CPM) to suma kalorii, które Twoje ciało potrzebuje każdego dnia. Oblicza się ją, sumując kalorie potrzebne na podstawowe funkcje życiowe, takie jak oddychanie i trawienie, oraz kalorie spalone podczas ćwiczeń i innych aktywności. Nasz kalkulator CPM ułatwia to zadanie. Wprowadź swoją wagę, wzrost, wiek i poziom aktywności fizycznej, a otrzymasz dokładną liczbę kalorii, które powinieneś spożywać każdego dnia, aby utrzymać swoją wagę lub osiągnąć cele związane z wagą.

Dlaczego CPM jest ważne?

Całkowita Przemiana Materii (CPM) jest ważna, ponieważ daje Ci dokładny obraz ilości kalorii, które Twoje ciało potrzebuje każdego dnia. Zrozumienie swojego CPM może pomóc w planowaniu diety, która spełnia Twoje indywidualne potrzeby energetyczne. Jeśli chcesz schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż wynosi Twoje CPM. Jeśli chcesz przytyć, musisz spożywać więcej. Dzięki znajomości swojego CPM, możesz dostosować swoją dietę i styl życia, aby osiągnąć swoje cele zdrowotne i utrzymać optymalną wagę.

Nasze diety

Standard

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Zbilansowana dieta na co dzień — różnorodne, smaczne posiłki z wysokiej jakości składników, idealne do pracy i domu.

Szczegóły Zamów

Śródziemnomorska

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Dieta Śródziemnomorska to zdrowe, kolorowe i naturalne posiłki inspirowane kuchnią Grecji, Włoch i Hiszpanii. Idealna, jeśli chcesz jeść lekko, smacznie i w zgodzie z zasadami jednej z najzdrowszych diet świata.

Szczegóły Zamów

Active

3500 / 2500 Kcal

Dieta dla osób aktywnych i trenujących — wysokie białko i idealne makro wspierające energię, regenerację i efekty treningowe.

Szczegóły Zamów

Low IG

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Zbilansowane posiłki o niskim indeksie glikemicznym, wspierające osoby z insulinoopornością, cukrzycą i wahaniami cukru.

Szczegóły Zamów

Lekkostrawna

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Delikatne, lekkie posiłki idealne przy problemach trawiennych, refluksie, IBS oraz w okresie rekonwalescencji.

Szczegóły Zamów

Lactose Free & Less Gluten

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Lactose Free & Less Gluten to dieta stworzona dla osób, które chcą unikać laktozy, zachowując jednocześnie smak i różnorodność w swoim jadłospisie.

Szczegóły Zamów

Vege

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Vege to dieta wegetariańska, która oferuje szeroki wybór warzyw, owoców i produktów zbożowych. Możesz również dostosować kaloryczność do swoich potrzeb.

Szczegóły Zamów

Vege +Fish

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Roślinna dieta pudełkowa z dodatkiem ryb – dla osób ograniczających mięso, które chcą korzystać z wartości odżywczych ryb i omega-3.

Szczegóły Zamów

Lunch Box

840 - posiłki z diety 1200 / 1100 - posiłki z diety 1600 / 1450 - posiłki z diety 2000 Kcal

Lunch Box to zestaw skupiający się na śniadaniu, drugim śniadaniu i obiedzie. Dobra opcja dla osób, które chcą zadbać o zdrowe posiłki na pierwszą połowę dnia.

Szczegóły Zamów

Economy Box

950 - posiłki z diety 1200 / 1350 - posiłki z diety 1600 / 1620 - posiłki z diety 2000 Kcal

Economy Box to dieta kładająca się z trzech podstawowych posiłków: śniadania, obiadu i kolacji. Idealna dla tych, którzy chcą zredukować ilość kalorii w swoim zestawie.

Szczegóły Zamów