Kalkulator Całkowitej Przemiany Materii (CPM)

Płeć

Wiek

Stopień aktywności

Masa ciała (kg)

Wzrost (cm)

Twój cel

Oblicz

0 kcaldziennie

Ciąża 1 trymestr: do CPM dodaj 85kcal
Ciąża 2 trymestr: do CPM dodaj 285kcal
Ciąża 3 trymestr: do CPM dodaj 475kcal
Karmienie piersią: do wyniku dodaj 500 kcal.

Co to jest CPM?

CPM, czyli Całkowita Przemiana Materii, to suma energii, którą Twoje ciało zużywa w ciągu dnia. Obejmuje to zarówno energię spalaną podczas ćwiczeń, jak i energię potrzebną do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, takich jak oddychanie, trawienie i utrzymanie temperatury ciała. CPM jest kluczowym wskaźnikiem, który może pomóc w zrozumieniu, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia, aby utrzymać swoją wagę, schudnąć lub przytyć. Zrozumienie swojego CPM może być kluczowe dla skutecznego planowania diety i osiągnięcia celów zdrowotnych.

Jak obliczyć CPM?

Całkowita Przemiana Materii (CPM) to suma kalorii, które Twoje ciało potrzebuje każdego dnia. Oblicza się ją, sumując kalorie potrzebne na podstawowe funkcje życiowe, takie jak oddychanie i trawienie, oraz kalorie spalone podczas ćwiczeń i innych aktywności. Nasz kalkulator CPM ułatwia to zadanie. Wprowadź swoją wagę, wzrost, wiek i poziom aktywności fizycznej, a otrzymasz dokładną liczbę kalorii, które powinieneś spożywać każdego dnia, aby utrzymać swoją wagę lub osiągnąć cele związane z wagą.

Dlaczego CPM jest ważne?

Całkowita Przemiana Materii (CPM) jest ważna, ponieważ daje Ci dokładny obraz ilości kalorii, które Twoje ciało potrzebuje każdego dnia. Zrozumienie swojego CPM może pomóc w planowaniu diety, która spełnia Twoje indywidualne potrzeby energetyczne. Jeśli chcesz schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż wynosi Twoje CPM. Jeśli chcesz przytyć, musisz spożywać więcej. Dzięki znajomości swojego CPM, możesz dostosować swoją dietę i styl życia, aby osiągnąć swoje cele zdrowotne i utrzymać optymalną wagę.

Nasze diety

Redukcyjna

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Zbilansowana dieta na co dzień — różnorodne, smaczne posiłki z wysokiej jakości składników, idealne do pracy i domu.

Szczegóły Zamów

Wysokobiałkowa

3500 / 2500 Kcal

Dieta dla osób aktywnych i trenujących — wysokie białko i idealne makro wspierające energię, regenerację i efekty treningowe.

Szczegóły Zamów

Z niskim indeksem glikemicznym

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Zbilansowane posiłki o niskim indeksie glikemicznym, wspierające osoby z insulinoopornością, cukrzycą i wahaniami cukru.

Szczegóły Zamów

Dieta z wyborem menu

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Dieta z możliwością wyboru posiłków – sam decydujesz co jesz, dopasowując menu do swoich preferencji.

Szczegóły Zamów

Śródziemnomorska

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Dieta Śródziemnomorska to zdrowe, kolorowe i naturalne posiłki inspirowane kuchnią Grecji, Włoch i Hiszpanii. Idealna, jeśli chcesz jeść lekko, smacznie i w zgodzie z zasadami jednej z najzdrowszych diet świata.

Szczegóły Zamów

Lekkostrawna

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Delikatne, lekkie posiłki idealne przy problemach trawiennych, refluksie oraz w okresie rekonwalescencji.

Szczegóły Zamów

Bez laktozy z ogr. glutenu

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Bez laktozy z ogr. glutenu to dieta stworzona dla osób, które chcą unikać laktozy, zachowując jednocześnie smak i różnorodność w swoim jadłospisie.

Szczegóły Zamów

Wegatariańska

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Dieta wegetariańska, która oferuje szeroki wybór warzyw, owoców i produktów zbożowych. Możesz również dostosować kaloryczność do swoich potrzeb.

Szczegóły Zamów

Wege z rybą

1200 / 1600 / 2000 Kcal

Roślinna dieta pudełkowa z dodatkiem ryb – dla osób ograniczających mięso, które chcą korzystać z wartości odżywczych ryb i omega-3.

Szczegóły Zamów

Biurowa

840 / 1100 / 1450 Kcal

Biurowa to zestaw skupiający się na śniadaniu, drugim śniadaniu i obiedzie. Dobra opcja dla osób, które chcą zadbać o zdrowe posiłki na pierwszą połowę dnia.

Szczegóły Zamów

Ekonomiczna

950 / 1350 / 1620 Kcal

Ekonomiczna to dieta składająca się z trzech podstawowych posiłków: śniadania, obiadu i kolacji. Idealna dla tych, którzy chcą zredukować ilość kalorii w swoim zestawie.

Szczegóły Zamów