Zawsze Darmowa dostawa
Zamówienia telefoniczne 
Jak catering dietetyczny ułatwia trzymanie diety?
Spis treści
- Wstęp
- Dlaczego tak trudno utrzymać dietę samodzielnie
- Codzienność vs dieta - gdzie pojawia się problem
- Czym jest dieta pudełkowa w praktyce
- Koniec z zastananawianiem się co zjeść
- Regularność, której wcześniej brakowało
- Dlaczego catering ogranicza podjadanie
- Oszczędność czasu - największa niedoceniana zaleta
- Czy catering naprawdę pomaga schudnąć
- Dla kogo dieta pudełkowa ma największy sens
- Podsumowanie
- Bibliografia
1. Wstęp
W teorii zdrowe odżywianie jest proste. Wystarczy jeść regularnie, wybierać lepsze produkty i unikać podjadania. Większość osób wie, co powinna robić. Codzienne życie wygląda zupełnie inaczej niż plan diety. Pojawia się praca, obowiązki, zmęczenie, brak czasu. I nagle okazuje się, że jedzenie schodzi na dalszy plan. Zamiast zaplanowanego posiłku jesz coś szybkiego, coś przypadkowego i coś, co jest „pod ręką”.
Wiele z nas nie ma problemu z wiedzą, tylko z utrzymaniem konsekwencji. W tym może pomóc dieta pudełkowa.
-Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej (NCEŻ), Zasady zdrowego żywienia, ncez.pzh.gov.pl
-Jarosz M. (red.), Normy żywienia dla populacji Polski, NIZP-PZH
2. Dlaczego tak trudno utrzymać dietę samodzielnie
Największym wyzwaniem w diecie nie jest to, co jeś tylko robienie tego codziennie. Każdego dnia trzeba podjąć kilka decyzji, zaplanować posiłki, znaleźć czas na przygotowanie oraz pilnować godzin.
Po całym dniu pracy większość z nasnie ma już energii, żeby gotować, liczyć kalorie i zastanawiać się nad dietą. vDlatego pojawia się chęć zjedzenia czegoś szybkiego. A szybkie rozwiązania rzadko są najlepsze.
-NCEŻ, Planowanie diety, ncez.pzh.gov.pl
-Jarosz M., Zdrowie a styl życia, NIZP-PZH
3. Codzienność vs dieta - gdzie pojawia się problem
Dieta często przegrywa z codziennością, bo nie jest do niej dopasowana.
Zazwyczaj wygląda to tak że rano nie masz czasu na śniadanie, w pracy jesz coś w biegu, wieczorem nadrabiasz głód. Największy problem nie polega na jednym błędzie, tylko na powtarzalności.
Jeśli każdego dnia pomijasz posiłki, podjadasz i jesz nieregularnie efekty się nie pojawią. Dlatego nie jest ważne to, co jesz „czasami”, tylko to, co robisz codziennie.
-NCEŻ, Regularność posiłków, ncez.pzh.gov.pl
-Włodarek D., Dietetyka, PZWL
4. Czym jest dieta pudełkowa
Dieta pudełkowa to coś więcej niż jedzenie w pudełkach. To gotowy system żywienia. Każdego dnia dostajesz kilka posiłków o określonej kaloryczności to gotowe rozwiązanie na cały dzień. Nie musisz
planować, robić zakupów i gotować. Po prostu jesz to, co masz przygotowane. I właśnie to jest największa zmiana.
-NCEŻ, Zbilansowana dieta, ncez.pzh.gov.pl
-Włodarek D., Dietetyka, PZWL
5. Koniec z zastanawianiem się co zjeść
Jednym z największych problemów w diecie jest ciągłe zastanawianie się co teraz zjeść? To pytanie pojawia się kilka razy dziennie i za każdym razem wymaga decyzji. Catering eliminuje ten problem całkowicie, ponieważ masz gotowe jedzenie i nie musisz wybierać.
-NCEŻ, Psychologia wyborów żywieniowych, ncez.pzh.gov.pl
-Jarosz M., Zdrowie a styl życia, NIZP-PZH
6. Regularność, której wcześniej brakowało
Regularność to jeden z najważniejszych elementów skutecznej diety. Niestety trudno ją utrzymać samodzielnie i łatwo zaburzyć. Catering rozwiązuje ten problem, ponieważ posiłki są gotowe, rozłożone w czasie i dostępne wtedy, kiedy trzeba. Dzięki temu jesz częściej i bardziej regularnie, nie doprowadzasz do dużego głodu masz stabilną energię. To stanowi fundament utrzymania efektów.
-NCEŻ, Regularność posiłków, ncez.pzh.gov.pl
-Włodarek D., Dietetyka, PZWL
7. Dlaczego catering ogranicza podjadanie
Podjadanie to efekt chaosu w jedzeniu. Gdy jesz nieregularnie, jesteś głodny i nie masz planu w tedy sięgasz po przekąski.
Catering zmienia ten schemat ponieważ masz konkretne posiłki, jesteś bardziej najedzony, nie musisz „szukać” jedzenia. To automatycznie ogranicza podjadanie nie dlatego, że masz silną wolę, tylko dlatego, że masz system.
-NCEŻ, Kontrola apetytu, ncez.pzh.gov.pl
-Jarosz M., Zdrowie a styl życia, NIZP-PZH
8. Oszczędność czasu - największa niedoceniana zaleta
Większość osób myśli o cateringu w kontekście diety, ale największą zmianą jest czas ponieważ, jedzenie to nie tylko gotowanie to także planowanie, zakupy, przygotowanie i sprzątanie. To wszystko zajmuje godziny w tygodniu. Catering eliminuje większość tych rzeczy. Dzięki temu masz więcej czasu dla siebie, mniej się stresujesz i łatwiej utrzymujesz dietę. To dość istotna zmiana w codziennym życiu.
-NCEŻ, materiały edukacyjne
-Jarosz M., Zdrowie a styl życia, NIZP-PZH
9. Czy catering pomaga schudnąć
Catering działa dlatego, że upraszcza jedzenie, daje kontrolę nad porcjami i eliminuje chaos.. A to są rzeczy, które decydują o efektach. Jeśli jesz regularnie, nie podjadasz i masz kontrolę nad ilością redukcja pojawia się naturalnie.
-NCEŻ, Kontrola masy ciała, ncez.pzh.gov.pl
-Włodarek D., Dietetyka, PZWL
10. Dla kogo dieta pudełkowa ma największy sens
Catering nie jest dla każdego, ale dla wielu osób jest ogromnym ułatwieniem. Najlepiej sprawdza się dla:
- osób zapracowanych
- osób bez czasu na gotowanie
- osób, które zaczynają dietę
- osób, które nie lubią lub nie potrafią gotować
To rozwiązanie dla tych, którzy chcą efektów bez komplikowania.
-NCEŻ, Indywidualizacja diety, ncez.pzh.gov.pl
-Włodarek D., Dietetyka, PZWL
11. Podsumowanie
Dieta pudełkowa nie jest konieczna, ale może ułatwić powrót do formy. Największą jej zaletą jest regularność i lepsza kontrola.
Największą zmianą nie jest jedzenie - tylko uproszczenie całego procesu.
12. Bibliografia
-Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej (NCEŻ), Zasady zdrowego żywienia, ncez.pzh.gov.pl
-Jarosz M. (red.), Normy żywienia dla populacji Polski, NIZP-PZH
-NCEŻ, Planowanie diety, ncez.pzh.gov.pl
-NCEŻ, Zbilansowana dieta, ncez.pzh.gov.pl
-NCEŻ, Psychologia jedzenia, ncez.pzh.gov.pl
-Jarosz M., Zdrowie a styl życia, NIZP-PZH
-Włodarek D., Dietetyka, PZWL
-Jarosz M., Zdrowie a styl życia, NIZP-PZH
-NCEŻ, Regularność posiłków, ncez.pzh.gov.pl
-Włodarek D., Dietetyka, PZWL
-NCEŻ, Kontrola apetytu, ncez.pzh.gov.pl
-Jarosz M., Zdrowie a styl życia, NIZP-PZH
-NCEŻ, Kontrola masy ciała, ncez.pzh.gov.pl
-Włodarek D., Dietetyka, PZWL
